2月6日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量、マンジャロ2.5mgのことを書きます。
朝食
- オールブラン、フルグラ、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、プレーンヨーグルト、無調整豆乳
いつもと変わらない朝食です。
牛乳そのものを飲むのが厳しい体質ですが、ヨーグルトのように発酵していれば大丈夫・・・らしいです。
昼食
- 21穀オーガニックブレッド、クリームチーズ
- ブロッコリーチェダースープ
軽めの昼食となったパンとスープ。
薄めのオーガニックブレッドですがクリームチーズを塗ると食べごたえの十分な美味しい主食になります。冷えたままのチーズは塗りづらいのでパンをトーストするときに一緒に乗せて焼くようにしています。
コーヒーブレイク
- カフェオレ（ホリーズカフェ）
熱々のスチームで温められた牛乳はなんとなく大丈夫。熱々のカフェオレは寒い日にぴったり。居心地が良いカフェなのでつい時間を忘れてノマド作業をしてきました。
夕食
- ブロッコリーと蓮根の炒め物
- ブロッコリーとカニカマ
- 野菜スープ
- シャルキュトリー（サラミ、ブリー、レーズン、生くるみ、アーモンド）
前日の残りものなどとシャルキュトリー（コールドプレート）な夕食でした。気になる脂質はサラミのみ。くるみ、アーモンド、料理用オリーブオイルなどは気にするほどではないと思っています。
この中で特にブリーとレーズンの組み合わせはたまらなく美味！みんながもっとナチュラルチーズを好んで選ぶことでナチュラルチーズの価格がもっともっと手頃な価格に下がるような世界になれば嬉しいなぁって思います。
運動量
2026年2月6日に歩いた歩数：11615歩
2026年2月6日に歩いた距離：8.7km
ちょっと外反母趾の痛みを感じつつも夜は歩かないよりも歩いたほうがマシ！という考えで何となく夫のウォーキングに付き添うように出かけてきました。
Coke ON
今週も7日間に満たずしてウィークリーの目標を達成です！
あと何個スタンプ貰えるとドリンク無料になるのだろう？（あまり気にせず）
マンジャロ2.5mg
GLP-1受容体作動薬 マンジャロ2.5mgです！
昨年（2025年）2月24日（月）から5mgへと変更になったマンジャロはおおよそ1年ぶりに2.5mgへと回帰。
2.5mgの接種時には若干の痛み有り。その後、接種した箇所と逆側の下腹部に鈍痛を感じました。以後は睡眠中に何かあったとしても気づかないレベルのことなので問題なく過ごせたように思います。
先日の糖尿病内科での診察時に主治医の先生に減薬の相談を持ちかけてみました。減量の効果が薄れることや食欲増進が心配されるとのことでしたがまずは1ヶ月間。もし状況が難しくなれば5mgに戻ることを条件として渋々ながらも処方していただけました。
マンジャロを2.5mgに戻すことについて血糖値の面では心配は不要とのお話でしたので、各種の検査内容で気になる数値を下げるための減量の面で心配なさっておられたように思います。
これから1ヶ月間かけて次の診察日までにしっかりと2.5mgのマンジャロでの結果を出していきたいと思います（まずは意気込みのみ！）。
あとがき
マンジャロと運動の相性の良さは5mgを使ってみて理解したつもりです。この5mgと同様に2.5mgでも運動との相性の良さが続くのか？それとも半量になった影響がとても強く出てしまうのか？どちらも同じ様な効果であって欲しい＝2.5mgでも十分に効き目があることを証明できるよう日々の生活を脱線しすぎないよう節制したいと思います。
