2月5日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、きな粉、プレーンヨーグルト
この日もフルグラなし、甘みを求めない内容の朝食でした。
最近はそれほど甘く感じない甘い物でさえあまり食べたいと思うことがなくなってきました。たまにしか食べないデザートなど、食習慣が変わった影響が1年経ってようやく身についてきた気がします。この影響でEC専用商品の4粒入りフルグラボールの消費スピードが格段に下がってしまい、デッドストックを抱えることに・・・。
昼食
- オクラともずくの赤だし
- 寿司（まぐろ赤身、かつおたたき、鯛を各1貫、高野豆腐と卵、かんぴょうの巻物を2つずつ）
ずっと心待ちにしていたかんぴょう！関西ではまったく見かけないのでとても貴重なのです。きっと節分の太巻きに用意してあったかんぴょうが余っているから期間限定で提供されているのだと思います。しかし、お寿司の〆にかんぴょうを食べたいってなぜスシローは理解してくれないのだろう？と私はもう何年間もずーっと思っています。
レギュラーメニューに昇格でよろ！
他は赤身などを中心に食べすぎないようにと節制したつもりですが、食後に胃袋の重たさを感じたのできっと食べすぎなのでしょう。
コーヒーブレイク
- ソイカフェミスト グランデサイズ（TEAVANA by Starbucks）
ノマド作業に訪れたスターバックスの紅茶専門店でコーヒーメニューを頼む野暮な客です。午前中にあからさまに乳糖不耐症の症状が出てしまったのでソイミルク（豆乳）へ変更のカスタム仕様。コーヒーチェーン店で使われている豆乳が調製豆乳であることには残念な気持ちになります。大豆しか使われていない無調整豆乳になれば余計な成分を摂らずにドリンクを楽しめると思うのですけれどね。なぜ調製豆乳なのだろう？と。
帰路へ
往路はスシローからの徒歩で割と遠かったTeavanaのあるモール。
我が家はスシローからの距離よりもっと遠くに自宅があるのです。でも、カフェミストを楽しんだことですし、色々と思うこともありまして徒歩で帰宅です。写真の川は時々観察するギャーギャーと鳴き声のうるさい水鳥たちの棲家ですが辺りが暗くなれば誰がいるのかすら見えません。
写真を加工してあるせいでよくわからない画になっていますが、実際にはライトアップが美しくそこそこ良い環境です。120BMP程度の曲でウォーキングの速度を促し、自宅近くになると少し速さを下げた曲でクールダウン。
毎日使うオリーブオイルの残量が少なくなりました。
この日は帰りにカルディや百貨店、オーガニック専門店、スーパーなどいくつかのお店でエクストラバージンオリーブオイルを探してみましたが・・・解せない！
オリーブオイル価格が高騰しているのは知っていますがあまりにも高すぎて日常使いが出来ない高額商品になって驚きました。
帰宅後にAmazonで検索し、こちらの商品を見つけました。
コールドプレス スペイン産 エキストラバージン オリーブオイル 1,000ml
収穫後24時間以内に搾油されたコールドプレス、と耳障りの良いオイルが良心的な価格でしたので買ってみることにしました。ついでにオイルを使いやすくするためのオイルボトルも買いました。このボトルは使いやすいのでグレープシードオイルや酢を小分けにして使っています。
夕食
- ブロッコリーチェダースープ
- 蒸し鶏
- 大根の煮物
- ブロッコリー、ベーコン、きのこ、蓮根の炒め物
- 白和え
白和えには白あえの素のほかにわかめ、ごま（白、黒）、生くるみなどを追加しました。
夕食を終えた時点ですでに1万歩を超える歩数を歩いたこの日。夜ウォーキングに出かけるかどうかと迷いましたが、夕食で食べすぎたので出かけることに・・・（面倒臭いよぉ）。
運動量
2026年2月5日に歩いた歩数：14114歩
2026年2月5日に歩いた距離：10.2km
この日はランニングも少々含む内容です。
今月の平均は1日あたり12000歩、8km程度のウォーキングです。運動療法を開始した昨年の平均より若干多めの内容となっています。筋肉量はあるはずなのに基礎代謝が低いのでどうしようもないのです。だから毎日動いています。
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そんなことをぶつぶつと呟きながら「買いますねぇぇぇぇ」と購入ボタンをクリックしたものが届きました。
年齢肌に抗いたい・・・小皺を1つでも失いたい。それだけです。
マンジャロ2.5mgが続けば4ヶ月分の差額で買えるお手軽さ。そのためにも運動療法を続けて少しでも強度を上げて2.5mgでも十分に減量できることを示さなければならないこの1ヶ月。
あとがき
人によって向き不向きがあるように、お寿司自体がヘルシーな食べ物だったとしても白飯が体重への影響を大きく与えるようです。お米が悪いのではなく、お米との相性が悪いのです。とても性格の良い人を紹介されたとしても、私とは話題や趣味が合わない・・・それと似ているように思います。
