おはようございます。今日の朝ごはんと昨日の運動量です。
今日の朝ごはんは
全粒粉食パン（6枚切り程度を1枚＋オリーブオイル）
豆乳カフェオレ
白湯
今朝も、昨朝も、ずっと白湯から1日をスタートさせることを意識しています。
全粒粉食パン神戸のトミーズの全粒粉食パンを1本買ってきたものを自分でカットしたので厚みが均等ではありませんが6枚切りくらいの厚みです。
この回で冷凍してあったトミーズの全粒粉食パンはお終いです。
今日はこの後、嫌々ですが所用があるので朝食は軽めに済ませました。
それとマンジャロ5mg接種して3日目ですが食欲があまり湧いていません。
-昨日の運動量-
昨日歩いた歩数：11004歩
昨日歩いた距離：7.5km
夜にがんばりました。
夜のウォーキングはおおまかにコースを3つくらいに分けていますが、昨夜は2つ分のコースを巡りに巡って最後は1万歩まで少しだけ足りない分を遠回りしてきました。
あまりにも長いコースなので簡易的なブレインストーミング的な感じの、短い時間でテーマを持って話しながら歩かないと本当に飽きてしまいます。
昨日歩いた分のJALのマイルは16マイル付与されました。
今日は午前中に苦手なことを・・・やっつけまーす（←意気消沈）。
今日も良い1日となりますように。
Have a good day.
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