6月22日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、夜）です。
朝食
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
きな粉やおからパウダーが勢揃いした朝食ルーティンです。体重調整をしなければならないと思いますが元の食生活に戻しても一気に体重が減るような、異常な減り方をするほうが怖いのでしばらくの間は様子を見ながらなるべく毎月2%の除脂肪を目標にしてみたいと思います。そのためには筋肉量を減らしては絶対にならないのです。
昼食
- ひとくちステーキ御膳
JR大阪駅直上のルクアにあるモリタ屋でのランチタイムです。京都に本店がある牛肉のお店でオイル焼きが名物です。私たち夫婦も最近は梅田にあまり行かなくなってしまったので何かあるときでなければ行く機会がありません。
お店の女将さんがとてもしっかりとされていてサービスがとても良くて好感が持てました。なお、JR京都駅の直上にもモリタ屋はあります。たまに京都で仕事のときにご褒美がてら一人でお邪魔することも。
今回は2ヶ月近くにわたり我が家の愛犬のお世話をお願いしていた義母との最後のランチを、義母も気に入っているモリタ屋で。
お見送り
我が家に長く滞在した義母が自宅へと帰るのでお見送りです。こういうときのチケットの手配はすべて私が担当。どの座席がベストなのかを考えて・・・まあ、別に良いのですけれどね。息子である夫はその手の作業を一切せず、2ヶ月近くにわたった我々の旅に必要なチケット類の全てを私が調べては手配をしていました。
これにて我々の旅がようやく終わりとなり、日常が戻って来ます。
コーヒーブレイク
- アイスコーヒー＋冷たいミルク（タリーズ）
タリーズコーヒーに立ち寄ってきました。
んーなんだろうー。働いている人たちがシャキッとせず、全然楽しそうに見えなかったのです。レジではモゴモゴと何を言ってるのかハッキリと聞こえない声量でしたし、コーヒーの提供も口角下げられてどうしたものかと。同じ働くなら少しでも楽しく見えるようにしたいものです。そうやって常に自分を俯瞰できるような人間になりたいです。
白黒！モノクロ！！
近所のスーパーで自家製ヨーグルト用のヨーグルトを買いに行ったときのショックな風景。
ナフサ問題って日本だけなのでしょうか？それともワイドショーが煽るからこんな事態になっているのでしょうか？ガソリン価格の高騰はアメリカでも顕著に見られましたが、食品パッケージがモノクロになるとかはありませんでした。すごくおかしな気がします。テレビや新聞で流れるニュースだけを頼りにしすぎている人が多すぎるような、ステレオタイプの人々が減ると良いなぁってね、そう思います。
夕食
- 厚揚げ、しめじ、こんにゃくの煮物
- ブロッコリーとツナのサラダ
- 鶏むね肉の自家製スモークチキン、ミニトマト
- ちくわときゅうり
すべての料理にタンパク質を！と意識したつもりはありませんが、タンパク質の摂取は習慣化しているような気がします。選ぶ食材のタンパク質の量が身についてきたのかは不明ですが、なるべくタンパク質を損なわない料理を作ることや人工甘味料、訳のわからないカタカナの添加物などを含まないクリーンな食べ物を口にすることが当たり前の世界であると。それを実行すれば特に血糖値スパイクなどを気にすることはないように、体感的にはそのように思います。
運動量
2026年6月22日に歩いた歩数：8955歩
2026年6月22日に歩いた距離：6km
梅田を歩けばこんな感じです。この日怠ったことといえば・・・1駅分を歩くことです。1駅手前で降りる習慣がすっぱ抜けていたようです・・・しまった！
あとがき
元の生活にまだまだ戻られていません。
どうだったっけ？と思うことが多々あり、日常へと戻るまでに時間をかなり要するのは加齢によるものかどうなのか・・・。
