9月11日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、低脂肪牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン
この日の朝食はコーンフレーク無しでした。
昼食
- コールスロー
- プルドポーク（スペアリブを手でほぐしたもの）
- 味付け卵
- バゲット（ドンク）、バター
ドンクの地域限定バゲット（通常のものとは異なります）を横に割ってプルドポークサンドを作るつもりがバゲットをバターをたっぷり塗りたくったものばかりを食べてしまいました。美味しいので仕方がない！
後半に入ってようやくバゲットサンドを作って美味しくいただきました。
甲子園へ
ちょいとお買い物へ。
ららぽーと甲子園へ
GUのネットオーダー品の受け取りにららぽーと甲子園まで行ってきました。
電車にゆられて甲子園へ向かうルートは小学生の頃の塾の夏期講習を思い出しました。甲子園駅の近くの塾へ夏期講習会場があり、通常の授業がある教室より遠かったことを思い出しました。
コーヒーブレイク
- コールドブリュー ライトアイス ミルク1/3
カスタマイズでお馴染みのスターバックスで以上の注文をしたところレジで通じなくて焦りました。他のお店ではミルクを追加した際にこのような分量の提案をされて美味しかったのでそのままを伝えたのですがミルクを1/5へと変更しなければならないようなよくわからない説明があり、やりとりが面倒にこちらが投げやりな感じでお任せにすることにした商品です。
退店時にもゴミ箱周辺の店員さんがなかなか場所を空けようとしてくれずに困った上に気の利いた風の言葉足りずな声がけに思わず「自分でやるので大丈夫です」と口にしてしまいました。先日のブルーボトルコーヒーで遭遇したサービスされているっぽいけれどサービスではない口だけサービス風と似ているような気がしました。
ちょっとしたホスピタリティの違いはとても大きいなぁって思います。それが同じチェーン店で大きな差を生むことに不思議さを感じる今日この頃です。
中でもスターバックスはお店によって大きな差があるので時折利用する気持ちの良い接客をしてもらえるいくつかのお店だけで利用した方が良いのかな？と思っています。
甲子園球場
この日は試合がある！ということをうっかり忘れていましたがDeNA戦だったそうです。週末ではないのでそれほど人混みがひどいわけでもなく、球場周辺は平穏でした。
おっ!サンの店
サンテレビのサンテレビボックス席（阪神戦を最後まで中継する番組）が強調されたおっ!サンの店もちょっとだけ覗いてきました。先日のビールかけの中継でもどなたかが被っておられましたがおっ!サンの帽子、欲しいのですよ。テレビに映りたいとかではなくただただ「いいなぁ、欲しいなぁ」・・・と思っているだけです。
今年から監督が変わったはずですがアラ！（海苔の佃煮）がアレ！になったものがまた発売されていました。
私は阪急沿線民なので電車に揺られて山手の風景が近づくと落ち着きを取り戻すような、久しぶりにそのような気持ちになりました。ガサガサガヤガヤしすぎた雰囲気が日常にあるのは、歳を重ねるとより苦手になってしまうのが不思議です。
夕食
- 白和え
- 棒棒鶏
- おくらの煮浸し
- たくあん
- ツナ入りゴーヤチャンプル
なるべくタンパク質多めの構成での夕食を摂っています。
なるべく筋肉量を落とさないダイエットを続けていますのでこの程度の量の肉類やタンパク質は毎日必要であり摂らなければなりません。すべては除脂肪のために。
運動量
2025年9月11日に歩いた歩数：10686歩
2025年9月11日に歩いた距離：7.2km
直近の1週間の1日あたりの平均歩数が11334歩になりました！
この日も実は前日同様に6000歩を目指す休息日とするつもりでしたがGUからの商品到着メールが届けば忘れないうちに行くしかありません！
ららぽーと甲子園は阪神本線甲子園駅から行くと1番遠い方にあるテナントですので駅からの距離がありかなり歩くことになります。
ついでにららぽーとより駅に近いモールの無印良品へ寄り道をして、前日に買ったばかりの商品を追加購入をしたりとせこせこと動いていました。
まだ雨が降る前でしたので当然ですが自宅の最寄駅より1駅手前で下車してウォーキングしながら帰宅。モールで歩いた分と1駅手前から歩いた分で8400歩程度まで歩数を稼いでいたようでしたので暗くなる直前から犬の散歩へと出掛けて1万歩に到達。家の中では元気すぎる愛犬も外に出ればアスファルトが痛いのでしょうか歩くスピードが1kmあたり20分近くもかかる超ノロノロな低速歩行で忍耐力との勝負でした。
あとがき
糖尿病の治療を開始して以来、ユニクロなどのファストファッションへと切り替えました。日常ではユニクロのドライカラークルーネックTシャツ、ウルトラストレッチアクティブショーツ、無印のリュックで外出する機会が激増。それまで愛用していたバッグ、スカートなどの洋服の大半を処分。いつでもすぐに歩けるモードにすることで行動が変わり、全てを運動療法へと繋げられるようになりました。これまでの堕落した生活のすべてを変えなければ私の2型糖尿病は改善／治癒するのは困難だと考えています。
