12月7日の食事（ブランチ、晩）と運動量です。
気づいたら昼！朝食を摂るための時間はとっくに過ぎていました。
ブランチ
- 全粒粉100%食パンのトースト、バター
- わかめ入りオニオンスープ
- サラミ
- ミルクティー
- フィナンシェ
全粒粉100%食パンはイーストではなくパン酵母が使われているそうです。フィナンシェとともに仕事帰りにパンデュースで買ってきました！
オニオンスープはあわたま（＝淡路島の玉ねぎ）スープにコストコの三陸産乾燥わかめを入れてお湯を注ぐだけでした。サラミもコストコのアレです。
フィナンシェも全粒粉が使われていてプチッとした食感が時々訪れる美味しいものでいつもエッジの鋭さが良い感じのものです。
買物へ！
どうしても外へ連れて行け！とうるさい愛犬を連れてカインズへ！
胴長の犬種はヘルニアを予防しなければいけないのに二足で立って来店者（人間）へ猛アピールしています（自意識高過ぎ犬）。なお、この日は大変珍しい超大型犬種レオンベルガーの成犬と思わしき犬を見かけて思わず声を上げてしまいました。日本で（たぶんJKCに）登録されている数は50に満たないそうです。
我が犬はカートで店内をぐるりと見て回って、ついでにペットコーナーの子犬もチラッと見ることができて満足な様子でした。
目の保養
次に訪れたモールで真っ赤なフェラーリに出会いました。
これほどツヤッツヤなフェラーリを間近で見るのが久しぶりでつい・・・。
よく見かける他の外車とは一線を画す存在だと思います。
夕食
- 寄せ鍋
- 鶏もも肉の照り焼き
- うめだ阪急百貨店大食堂のカレーのカレーパンx1/2個
- 丸福珈琲店コラボのコーヒークリーム生ドーナツx1/2個
- シナモンロール
良い状態の豚肩ロース肉を店頭で見つけましたので寄せ鍋です。最近は鍋物の最後は〆の麺類などが要らないと思うようになりました。
パンは・・・本当に体重増！に繋がりました。
阪急ベーカリーで見つけた阪急百貨店大食堂というエモーショナルなワードに惹かれましたが幼い頃のことなんて覚えておらずエモい、エモくないなんてどうでも良く・・・。丸福のコーヒークリーム〜はとても美味しかったです。久しぶりに生ドーナツという商品を口にしましたがあの粉砂糖の香りが漂う感じからもうそれはそれは中毒性が高いなぁと感じました。半分〜1/3くらいの小さめサイズがあれば嬉しいなぁって思います。シナモンロールは難しいですよね、普通のパン屋さんでは（略）。
運動量
2025年12月7日に歩いた歩数：8281歩
2025年12月7日に歩いた距離：5.7km
この日、夜ウォーキングはパスする（＝休息）予定でした。理由は背中の痛みが強かったからです。前日の日中から断続的な痛みが続いており、どういうタイミングで痛みが起きるのかまったく読めなかったからです。おそらく寒暖差が老体へと日々ボディーブローを打ち込んでいたことに気づかずにいたせいだとは思います。
夕食時にダラダラと時間をかけて鍋を突（つつ）きながら録画しておいたフィギュアスケートグランプリシリーズを見続けながらパンまでしっかり食べてしまったのでさすがに危険を感じて歩きに出かけました。ショートショートコースで30分以内に切り上げるつもりでした。
しかし、なんでしょうね？
あと1000歩強で8000歩に到達となれば意地でも2度目のウォーキングに出かける癖が付いてしまいました。マンションのオートロックを開けて自宅の鍵を開けようとしている時に再び外へ！
鍋料理のすぐ後は身体が十分に温まっていたので代謝が良くなり、1回目のウォーキングの中盤から背中や腕、太ももあたりに汗を感じながら歩いてきました。汗をかく＝エネルギー消費と捉えているのでこれはこれで良かったと思います。
ただ、背中の痛みを伴うこともありランニングには至らず。
余計な情報ですが、入浴前の体重は朝から比べて1.8kg増！
明らかにパンの力です。
あとがき
今年の冬は突然やってくるわ寒すぎるわ・・・と思うのは気のせいでしょうか？
温暖と言われる地域に暮らし、寒さが平気なはずなのになぜか寒いと感じることが多くなりました。
