1月10日の食事（朝、昼、おやつ、晩、おやつ）と運動量、マンジャロ5mgです。
朝食
- ミネストローネ
昼食に行きたいお店でガッツリとした食事を予定していたので朝食をやや控えめにミネストローネのみとしました。
昼食
- 蒸し鶏のねぎソース
- 玉子スープ
- 五目やきそば
- 焼き餃子
大阪の千日前に本店がある珉珉が京都の四条河原町にあるので行ってきました！
観劇前に関係なく焼き餃子などがっつりとした内容を楽しんできました。
南座へ
マツコの知らない世界のお正月スペシャルを拝見したタイミングで京都四條南座のウェブサイトで今年分の公演を探していたところに見つけました。
坂東玉三郎 お正月お年玉 お話とシネマのひととき
初日からの3日間（3連休）と千穐楽のみ、坂東玉三郎さんの口上とテレビでも紹介された衣装の魅力、そして日舞の黒髪が観られる日でもあります。そこで空席を見つけられた初日公演にお邪魔してきました。
歌舞伎シネマもテレビで紹介された阿古屋という演目で玉三郎さん以外では今は1〜2名の役者さんしか演じられないという琴、三味線、胡弓の生演奏を含む難役です。
テレビ番組の聞き齧り状態でしたが楽しんできました。
幕間のおやつ
- 京どをなつ シナモン（進々堂）
前回（2025年12月）の南座での顔見世公演のときに初めて買って美味しかったので高島屋の進々堂に出向いて買ってきました。もっちり食感が最高です！
帰路へ
阪急神戸線で偶然カービィ号に乗車。
車内広告や窓のデザインがすべて星のカービィで埋め尽くされていました。
夕食
- 塌菜（ターサイ）と厚揚げの炒め煮
- 焼豚
- セロリ
- 豚キムチ炒め
- さつま揚げ
事前に夕食の準備を少しだけしてから外出していましたので帰宅後は簡単に。
この時期になると塌菜がとてもお安く手に入るので飽きるまで続けて使うことが多いです。アクがない野菜なので手間要らずなのが嬉しいです。
それらと高島屋で見つけたさつまあげを一緒に美味しくいただきました。
夕食後のおやつ
- 京どをなつ シナモン、和三盆（進々堂）
幕間のドーナツは半分のみいただきました。
夕食後のデザートのドーナツは和三盆は半分、シナモンは1個いただきました。
運動量
2026年1月10日に歩いた歩数：10337歩
2026年1月10日に歩いた距離：6.9km
観劇ばかりではなかなか歩数を稼げなくて帰りは1駅手前から歩きました。
それでもまだ歩き足りず、夜ウォーキングを追加して1万歩を死守。
しかしながら、小麦粉を練った食べ物（麺、餃子、ドーナツ）を沢山いただく1日で塩分摂取量もかなり多かったこともあり、朝から比べると夜の体重は2kg近く増えて驚きました！2ヶ月前に記録した体重と同じくらいに増量、いや絶賛大増量中です！
マンジャロ5mg
46回目となるマンジャロ5mgもおそるおそる慎重にショット。
皮下脂肪の厚い部分に打つように、力を入れすぎないように、初心を忘れずに注意しながらほとんど出血も痛みもなく無事に終了。
いつも金曜日と決めていますが、実際には土曜日の未明〜明け方に打つことが多くあります。その理由はマンジャロ自体を忘れているからです。
リマインドメールを1日2回も届くような設定をしているのに・・・酷い話です（まったく！）。
あとがき
好きなものばかりを選ぶ食生活や節制をしない内容が続くととんでもない！と感じた1日。
乱れた食生活をリカバリー出来るのは3日間・・・とどこかの立ち読みで最近見ました。なるべく節制した生活を平日だけでも送られるようにしたいと思います。
