1月11日の食事（朝、おやつ、昼、晩）と運動量です。
朝食
- くるみカレンズブロート、バター、クリームチーズ
- ソイラテ
- きな粉ヨーグルト、バーリーマックス
京都の進々堂で買ってきたくるみカレンズブロートをバターやクリームチーズと一緒にいただいてみました。特にクリームチーズとの相性が最高でした！
朝食直後のおやつ
- 焼き栗きんとん（若菜屋）
京都 祇園の四条通り沿いにある栗阿弥というお店にまたまた行ってきました。
色々と買ってきた中でこの日は焼き栗きんとんという美味しいお菓子を朝からいただきました。
京都観光へ行かれる方、機会がありましたらぜひ！
とても美味しいお菓子ばかりのお店です。
愛犬の散歩
連休中、1度くらいはどこかへ気晴らしに連れて行ってあげよう！と意気込んでみたものの、この日は終日にわたり強風。風の強さとか関係なく機嫌良く散歩してくれたのでこれはこれで良かったと思いました。
散歩中は同じ場所に遊びにきていた小さな子供たちが構ってくれたこともあって随分と楽しかった様子です。
昼食
- エグチ（マクドナルド）
夕食までの時間がそれほど長くない日の、おやつ的な昼食はマクドのエグチ。
犬連れだと店内飲食はできないので屋外のテーブルを使用。外出時に持参してきたホットミルクティーと一緒に軽めの昼食を楽しんできました。こういったファストフードは塩分量が意外と多いので気をつけなければならないようです。
夕食
- 焼肉
- 白菜キムチ
- ブロッコリーとわかめのナムル
- 塌菜と厚揚げの炒め煮
- 豆腐入り野菜スープ
冷凍庫の在庫整理はコストコで買ってきたミスジ焼肉用を解凍。
BigBeansで買ってきた1個700g超の巨大ブロッコリーを使ってのナムルなど、野菜の摂取にはもっと積極的に・・・ですね。
運動量
2026年1月11日に歩いた歩数：10401歩
2026年1月11日に歩いた距離：7.1km
暴風の中での愛犬の散歩は予定より少なめで諦めて帰宅しました。
その後、少し買い忘れた食材などを買うついでに少し離れたスーパーへウォーキングを兼ねていってきました。
体感温度がマイナス7度は本当に堪えました。辛かったです。
外出が続いて疲れている中でもなんとか1万歩に届いたのはある意味、自信につながります。
しかしながらとっても寒かったです。
あとがき
寒さに負けずにがんばろう・・・負けない、絶対に負けない。
