1月24日の食事（朝、ジム、コーヒーブレイク、昼＋新年のお祝い、晩）と運動量です。
朝食
- 全粒粉食パン、味噌ごまポンデケージョ
- 蒸し鶏、スモークサーモン、サラダ
- ブロッコリー、スクランブルエッグ、ソーセージなど
- プレーンヨーグルト、オールブラン、フルーツグラノーラ
- 抹茶豆乳スムージー
- グアバジュース
朝はホテルのレストランでの朝食ビュッフェ。
ラウンジでの朝食はきっとレストランより狭くて品数が少ないだろうという判断でレストランを選びました。
前日にジムとプールで沢山動いたのでタンパク質多めを意識した内容です。ほかには毎日の習慣でヨーグルトとシリアルも選択。
この中で唯一、グアバジュースだけは甘すぎだと感じて半分にしました。
日頃、ジュースや果物（＝果糖）の摂取がNGと指導されているのできちんとジュースを口にするのは1年ぶり。甘さを強烈に感じるほどに味覚の改善がされている段階です。
ジムでトレーニング
最新鋭のマシンが並ぶホテルのジムは最高の遊び場でした！
初めて使うマシンでもひとりで正しく使えるように準備されており、カウンティングも自動で行われるのは素敵過ぎます！その上、総負荷（重量の合計）を計算してくれるのは嬉しい。
筋力アップのマシン以外にトレッドミルとバイク、クライムミルなどもやってみました。特にクライムミルは終わりなき階段なので地味過ぎて精神が病みそうでした(笑) バイクはある程度の重みを掛けてレベルを上げていたので踏み込むことがそれはそれは大変で10分行うともう辛くて辛くて汗だくになりました。
中でもトレッドミルは1番退屈に感じました。景色が変わらない上に着地の衝撃が意外とあるのが微妙でした。今回は有酸素運動よりも腕や足といった部位別に鍛えたほうが楽しい！と感じました。
前日にはジムのほかにプールも利用しましたが、宿泊者無料で使える機会は貴重ですから。せっかくなのでこれからも同じような機会があればまた利用してみたいと思いました。
コーヒーブレイク
ホテルの専用ラウンジでチェックアウトを行いました。
チェックアウト後は友人の送迎があるので時間までラウンジでゆっくりとくつろがせていただきました。最新鋭のネスプレッソで淹れたラテやカプチーノが最高に美味しかったです。
昼食＋新年のお祝い
昼食は友人宅にて。
昼食内容は友人作のため割愛。
私が持参したおつまみは無塩くるみ、オイルコーティングなしのレーズン、ブリーチーズ、パルミジャーノレッジャーノの塊。成城石井でいつも買っているものを用意し、脂肪肝と糖質が心配な友人へ糖質が気にならないおつまみを私から紹介。
かれこれ30年くらいのお付き合いの、古くからの友人とご家族が出迎えてくれました。友人とは親しいに違いありませんが、友人の奥様との方がやり取りが多く、とても良い関係が築けているような感じです。お子さんとも毎回遊んでいます。こうして独身時代に出会った友人たちとはお互いに結婚した今は家族ぐるみのお付き合いです。
この日に向けての準備。
我が家からはガレット・デ・ロワの手配（友人宅へ発送）をしました。
新年を祝う意味で、久しぶりの再会で、みんなでお祝いは王冠を頭に乗せてみたりと。
奥様（以後、友人と称す）が（普通ではなく凄い）看護師さんなので私の2型糖尿病の状況を最初から説明。プロの目線から治療法や診察内容を客観的に判断してもらう良い機会となりました。
何よりも、1年少しの、会えなかった間に私が体重をかなり落としてきたことに夫婦揃って驚いていました。それをきっかけに2型糖尿病の話題へ。
友人は糖尿病専門ではないものの豊富な経験と知識の持ち主。私が糖尿病内科で教わった内容を伝えるととても驚くとともに深く納得してくれました。
特に、食生活の点で食べる順番やなるべく口にした方が良いものなどがあったとしても、健常者と同じものを食べても問題がないことや経口薬の少なさに驚いていました。先生が保険点数の計算を素早くされて支払い金額の概算をすぐに答えられる点は他の先生では見られない頭の良さだと言われました。
友人自身が受け持つ患者さんへの経験と重ねての一般論や意見交換など、このタイミングでお互いに答え合わせが出来たように思いました。また、私の回復っぷりに興味津々な友人は私の主治医の先生に大変興味を持つこととなり、病院のウェブサイトを紹介。治癒に向けた個々に応じたメソッドは友人も納得してくれて私も安心。主治医の先生が相当な切れ者である事をすぐに理解してくれたようです。従来の一般的な治療とは少し違うやり方のようなので、根掘り葉掘りと質問されたことにも驚きました。私は、これまで普通だと思っていた治療法が実は普通ではないかもしれないことに気づけて良かったです。
そういった話の中で、私が糖尿病内科の通院日が面白いといった話をしていると友人曰く「先生も〇〇さん（←私）の診察が楽しいんじゃないの？」と指摘。「そうじゃなければ普通は教えてもらわないプライベートな話までしないでしょ？」と。
割と早い段階から色々とお話する事があった毎月の診察日です。ちょっとしたプライベートや仕事の内容などまで話せるようになった最近のことなど、割とフランクに対応していただいているように思うこともありますが、主治医の先生に限らず、看護師さんや管理栄養士の先生なども同じです。
こんな感じで私の話をいつも面白がって聞いてくれる友人夫妻と健康について、日々の食生活についてなどを結構語った時間となりました。
それだけではなく仕事の話題は全員がそれぞれの立場で語るなど、割と深い話題から昨年と一昨年のM1GPの話題まで。ウィットに富んだ友人夫婦はとても大事であり心強い存在です。
夕食
- 味噌串カツ
- ちくわきゅうり
- 台湾やきそば
- 手羽先
- 味噌うずら串
世界の山ちゃんに行ってきました。
店員さんの9割が東南アジア系で行き交う言葉が理解出来ず、といった雰囲気が以前に比べると変わった点でした。
台湾やきそばは・・・本当は台湾焼きそばのアタマ（具材）だけを注文したものでしたが麺入りが届きました。クレームを申し立てるほどでもなく面倒臭いのでそのまま美味しくいただきました。
以前行ったことあるお店でも数年経てば色々と変化があるのも仕方がないことなのでしょうね。
・・・と、この後から胃腸の具合が悪くなりました。
うっかり忘れていましたが、マンジャロは油モノとの相性が悪かったのです。油といってもおそらく合わない調理法や種類があるのだと思います。そうでなければエクストラバージンオリーブオイルやバターを毎日大量摂取しているのに平気といった状況への理由が見つからないのです。
この日の夜は遅い時間の、寝る前になっても胃腸が微妙に落ち着かずに大変でした。
久しぶりの居酒屋、ましてや旅行中ともあればなかなかお店選びも大変です。
このような外食はたまにだから許容範囲だと思いました。
でも、マンジャロと油の相性の悪さを知っていながら日常的に揚げ物などのメニューを好んで選ぶならば、それまで掛けてきた治療のための時間や費用は勿体ないですし、何よりも日常的に協力してくれる家族や治療のために診察をしてくださる先生方に失礼な態度だと私は思います。だからこそ食事療法のルールはしっかりと守りながら外食を選びたい、と改めて感じました。
夜ウォーキング
山ちゃんからの帰り道は少し遠回りをして御園座周辺をぐるりと一周。
機会があれば名古屋でも歌舞伎を見物してみたいです。
運動量
2026年1月24日に歩いた歩数：10545歩
2026年1月24日に歩いた距離：7.3km
午前中のウォーキングはホテルのトレッドミルでの数字です。
これまで友人宅からの帰り道はバスを使ってどこかの駅まで出向いていましたが、今回はいつものバスの距離を歩いて移動しました。友人宅でダラダラと食べ物をつまみながらお喋りしたことで全然動いていなかったこともあってのウォーキング。それでも足りない分だけ夕食後のウォーキングをしました。
あとがき
どの範囲の他人に病状を知らせるべきなのかはひとそれぞれ。
大切な相手にはきちんと伝えた方が良いと私はそう思います。
