3月23日の食事（朝、昼、おやつ、晩）と運動量、パスポート申請、ケンネルコフのことを書きます。
朝食
- 温かいレモン水
- プレーンヨーグルト、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、きな粉、おからパウダー
腸活な朝食はこの日もバーリーマックスとロールドオーツが若干少なめは意図的なものです。
三宮へ
所用にて神戸 三宮へ行ってきたものの建物から出た途端に大雨・・・ゲリラ豪雨のようなものなのかと思いきや、雨雲レーダをチェックすると割と長い時間続く雨の模様。これではどこに行くにも面倒臭い。なぜなら傘を持っていかなかったから。大きな信号を渡る代わりの地下道へ進むのも面倒臭い・・・。
昼食
- ブロッコリーとくるみのグラタンサンド（期間限定）
- ブルボンヴァニラの無糖ミルク珈琲
お正月に購入したドリンクチケットとサンドウィッチチケットを持って鼻息荒くさんちかの上島珈琲店へ！
平日とはいえ春休みの観光客や雨宿りな来店客などでほぼ満席。こういう時はひとりだと空席を見つけやすくてとても快適です。
期間限定のブロッコリーとくるみのグラタンサンドはほぼほぼクロックムッシュ。しかも見た目とは裏腹にかなりスパイシーで美味しかったです。ホワイトソースがどうも準備に面倒なので自宅で真似しないとは思うのですがたまにはこういうお食事も美味しいなぁって。
福袋のドリンクチケットは今回で使い切ってしまいました。これから来年2月までは上島珈琲店 FAN BOOKの付録にある10%割引のプレミアムパスポートを活用したいと思います。
サンドウィッチチケットは残り1枚！いつ、何を、注文しようかとかなり悩んでしまいますが有効期限を迎えるまでにきちんと使い切りたいです。
たんぱく質など買物を・・・
かけるたんぱく質という商品はライフのビオラル（オーガニックや珍しい商品、上質なラインナップの店舗）で見つけました。他にも有機国産レモンなど日常使いで必要な食材が簡単に入手出来るので助かりました。
ビオラル以外にこの日は神戸阪急の無印良品で他店舗の品切れ商品の買い足しや旅行などで必要なものなど、平日の空いているときに落ち着いて時間をかけて商品を選べたような気がします。
そして阪急の地下にある京都の八百一で鮮度の良い野菜をいくつか購入。これらでリュックの中がパツンパツンになりましたので帰宅することに。
おやつ
- 鶏ささみのスモークチキン、セロリ、ミニトマト
ランチの内容が野菜不足すぎてちょっと力が出ない・・・と、1年前の私ならありえないことですが、最近は特に野菜とお肉の量とその日に出せるパフォーマンスが比例するような感覚があります。
パンのような炭水化物はもちろん大好物ではありますが、それだけでは物足りなさを感じてしまいます。バゲットとバターさえあれば何も要らない！という私が今はどこかへ出掛けてしまったまま・・・帰宅の気配はありません。
夕食
- 豚肩ロースと長ネギのグリル
- 白菜の菜の花とセロリの葉、しめじのエチュベ
- 焼いた厚揚げ
- わかめと切干大根の和え物
豚肩ロースの上には葉玉ねぎの葉っぱの部分（＝ほぼ長ネギ）の青い部分をソースの代わりにソテーしたものを乗せています。
セロリの葉の部分もなかなかの曲者ではありますが慣れるとさまざまな料理に使えるのが便利です。エチュベにして他の野菜と一緒にすることで香り付けの役割にもなりますし、何よりも栄養価が高い野菜ですから茎だけを使って捨ててしまうのが勿体無い部分です。冷蔵庫にはセロリの葉やかぶの葉などの使える部分ばかりを集めた領域が増えました。
運動量
2026年3月23日に歩いた歩数：12144歩
2026年3月23日に歩いた距離：8.4km
ジムで持ち上げた重さ：8360kg
街歩きでは思うような速さで歩けるわけもなく、思ったより歩数少なめのままで帰宅。おやつを食べてすぐにジムへ向かいました（近所です）。
トレッドミルから思うような動きが出来ず、いつもの2/3程度で音（ね）を上げてしまう始末。
トレッドミルで歩けなかった分をその他の筋トレマシンへの注力へシフトするもプスンプスンとした燃料切れのような疲れてしまい予定より早めに切り上げて終了。
ジム活後に少し休憩を挟んでから帰宅するもこれまでにない遠い道のりに感じて自宅までがとても遠く感じるほど。徒歩で10分もかからない距離なのに・・・とてもとても遠かったです。
パスポート申請
この日、三宮へ出向いた理由はパスポートの切替申請。
写真のように角が疲弊して折れ曲がってしまった私のパスポートはオンライン申請でパスポート番号のアルファベットをAIに正確に読み取ってもらえないためこれまで同様の原始的な紙申請となりました。角が折れ曲がってしまった理由は海外での買物でクレジットカードを利用する際にPhoto ID（写真付き身分証明書）を提示する事が多く、毎回繰り返しているうちに大事な部分が曲がってしまいました。今回の申請、実は有効期限まで1ヶ月以降の残存期間があり勿体無いのですが切り捨てました。理由は海外滞在中に有効期限を迎えてしまい使えないからです。相手国によって残存期間の指定がありますが引っかかってしまうので切替申請です。
すでに春休みに入ったことやゴールデンウィーク向けの申請の大混雑が終了しているためパスポートセンターはとても空いており、1ヶ月と見込んでいた発給までの時間が10日ほどと大変短いようです。
写真撮影の日付、サインの記述など、二重の確認があったのが特に印象的でした。
パスポートの真ん中の硬い部分。
あれをFelicaなどで読み込ませられればオンライン申請のAI写真判定での文字認定などいい加減な方法が無くなりそうですけれどね。もしくは、マイナンバーカードと早々に紐付けしてもらえると助かります。
ケンネルコフ
我が愛犬の話です。
先日より咳が少し増えてきました。鼻も不調の様子。
この日の最終枠の診察に滑り込みで動物病院へ連れて行くとケンネルコフの可能性が高いとのこと。シニア犬で体力的に徐々に弱っているところへ何らかの影響があったと・・・様々な可能性についての問いに対して1つの答えが出たように思います。
心当たりがあるのはドッグサロンでのシャンプー＋お預かり、もしくはペットショップへ連れて行ったことの2つ。
2つのうち消去法で連れて行ったペットショップが原因である可能性が濃厚となりました。
ドッグサロンは安心と信頼のお店でそもそも体調不良の犬がシャンプーやトリミングに連れて来られる可能性が極めて低い場所。
一方でペットショップへの訪問時は子犬のいるケージが開放的な状況であったこと、複数の犬がいつでも触れられそうな場所に居た事。
ケンネルコフは子犬が多い環境でよく起こることとのお話でしたのでペットショップに連れて出掛けたことが原因である可能性が高いとなりました。
我が家ではこれまで何頭も犬を迎え入れました。1年前に18歳で亡くなった愛犬が幼い頃、我が家にやってきた頃に罹っていたのがケンネルコフ。犬舎の状況があまり良くなかったとのことでした。その頃から20年近く経った今、まさかのケンネルコフ（犬の風邪のようなもの）。幸いにも体力と食欲は旺盛なので今以上に酷くならない予防措置の処方をしていただいて診察が終了。
愛犬の病院選びも私の糖尿病内科選びと同じく。世の中にたくさんある動物病院の中から何ヶ所も訪問して選んだ病院です。的確な診察と処置、明瞭な診察料、人間味のある対応など完璧です。
以前はMRIまで備わった大病院がかかりつけ病院でしたが色々とあり個人病院へと移りました。動物たちも大きな病院だから安心！ということではなく、先生方の知識やご経験、お人柄が病状を左右するものだと思います。
先住犬の治療の際に今、お世話になっている動物病院のバックヤードまで入ったことがありますが、書棚には先生がお読みになられる資料の多さや幅広さが一目でわかる膨大な情報が詰まっていました。そういった場面に遭遇するとこの病院を選んで良かったと改めて感じます。
あとがき
ちょっとした食生活の変化が疲労を招くことをどう回避すれば良いのか？と頭を炒めて痛めてしまいます。
加えて、いいかげんにリュックになんでもかんでも限界まで荷物を詰めまくる癖をどうにかしたいです。
