2025年5月13日の食事（朝、昼、晩）と運動量について書きます。
朝食
- ケロッグオールブラン、ケロッグコーンフレーク、カルビーマイグラ、豆乳
- ヨーグルト、きな粉
牛乳を切らしてしまいましたので豆乳のみでシリアル食です。豆乳好きなのでこれはこれで大歓迎です！実は牛乳のあのなんというかいかにも【私、牛乳です！！】な風味が苦手で豆乳で誤魔化しています。カルシウムを補うために牛乳を摂りはじめたようなものです。
コーヒーブレイク
- ホリーズカフェ ダッチアイスコーヒーLサイズ 370円
一応、私なりに1ドリンク2時間制と決めてパソコン作業をしているお店のひとつです。お安いメニューが豊富な上に終日注文OKのモーニングトーストセットが魅力的なお店です。ミルクではなくスジャータだと思われる植物性脂肪を入れてます。私が自宅にずっと居ても良いのですけれどお天気が良く、気分転換を求めていることもあり、ひとりでウロウロとリュックにパソコンとアダプタ類を担ぎ、帰りに重い系の食料品をリュックに詰め込んで負荷をかけて帰ってきました。今週はこれから血糖値測定とやら時間がきちんと決められている非常に面倒臭い作業が待っていることを思うと自由を謳歌出来るナイスなタイミングでした。
昼食
- ミネストローネ
マンジャロをお腹にショットした翌日かつコーヒーブレイクと暑い中でのウォーキングのあとは食欲減退でした。作為的な夏バテ状態かもしれないです。
夕食
- ミネストローネ
- チキンスティック（コストコ）
- ケロッグ大豆たんぱくオートミールごはん
ケロッグの大豆たんぱくオートミールごはんという商品を試しに購入しました。オートミールを少し浸水させてからレンチンで1分半。ムチっとした食感が特徴かもしれません。個人的にはミネストローネに少し浸してから食べた方が食べやすかったです。穀物的に食べるならオートミールよりバーリーマックスのほうが今のところは好みに近いです。オートミールごはんという商品名が何となくごはんへの未練といいましょうか、そういった敗北感をおぼえるのは気のせいではないと思います。
運動量
- 2025年5月13日に歩いた歩数：11226歩
この2週間程度は夜のウォーキングの途中で鴨らしき水鳥を近所の水路で見かけるようになり、毎晩のように水鳥を探しに出かけています。この写真の水鳥は水位があまりにも低すぎて普通に歩いていました(笑)
ウォーキングのコースはなるべく明るい道、迷わない道、広い歩道を選んで通勤帰りや塾帰りの皆さまのおじゃまにならないように。毎日歩けば膝の脂肪が少し落ち、太ももの脂肪がだらりとどこかへ逃げる途中の様子が見えてきました。それよりもなによりものウォーキングを続けることで毎日歩きすぎると出てくる足首の痛みがいつの間にかなくなり、少し遠くへ歩くことへの拒絶をしなくなりました。階段を利用する≒エスカレーターやエレベーターへの依存が減ったかもしれません。
非日常的な日常
先月更新したばかりのHPCJ（ヒルトンプレミアムクラブジャパン）という会の更新記念特典が届きました。最初はキャンペーン期間に入会したので碌に会費を払うことなく、今も割引券をもらってプラマイゼロです。日常的にホテルライフを満喫している優雅な生活はしておらず毎年使い道に困りますが、今年は接待に使う予定です。
