9月24日の食事（朝、コーヒーブレイク、豚まん、昼、コーヒーブレイク、晩）と散策的ウォーキングと運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、フルグラ
この日は長時間の散策をしながらのウォーキング！朝はしっかりと食べないとお昼まで身体が持たない1日でした。
バグワン・マハビールスワミ・ジェイン寺院
日本で唯一と言われているジャイナ教の寺院です。
日曜日の、限られた時間以外の見学は許可されていないのでいつも外観ばかりを眺めています。
カトリック神戸中央教会
とても大きな教会です。ミサ以外は入館が許されているようでしたので外観だけではなく内部も見学させてもらいました。
神戸ムスリムモスク
これまでは外観しか見学をしたことのなかったムスリムモスクの内部へついに足を運び入れてみました！
最初の5分間は解説ビデオを視聴し、その後は係の方による丁寧な案内がありました。こちらの皆さんはニューカマーではなく、この場所は歴史は古く、ネットニュースで見るような攻撃性は皆無で純粋にお祈りの場所でした。質問にも細やかに答えていただいてほんの少しだけ理解が出来たような気持ちになりました。お祈りの時間が朝早すぎることや回数の多さには驚きました。
なお、見学者はお祈りの時間は男女関係なく同じ場所で見学できますが、決められた時間のみ男女が分かれ、女性は2階からの見学と性別で分けられるそうです。
コーヒーブレイク
- コールドブリューコーヒー、1/3ミルク、ライトアイス
急勾配の坂道などを炎天下で歩き疲れましたのでスターバックスでコーヒーブレイク。
豚まん
神戸 南京町のど真ん中にある老祥記の豚まんで少し休憩。
1個あたり120円は昔と比べると仕方がありませんがかなりお高くなってしまいました。美味しいものをそのまま続けてくださるので良いのですけれどね。
ポートタワー
テレビで見て行ってきました。
航空法にしたがって赤白を使った建物をいかに良いデザインとして建てたのか、といった内容のものでした。茹でる直前のねじられたスパゲティの形状です。
昼食
- レギュラーバーグステーキ
- マーメイドサラダSサイズ
直前に豚まんを食べたのでこちらではライス無しでサラダとハンバーグでした。ハンバーグの横にある小さなマッシュポテトだけは食べたので糖質オフではない昼食でした。
潜水艦
川崎重工業のドックを眺めると潜水艦が居ました！
毎日見られるわけではないので運が良かった・・・ということで。
神戸市庁舎展望フロア
最近はあまりメディアなどで取り上げられない穴場です。
海側と山側の2方向を見られます。肉眼では関西空港や和歌山方面まで見ることが出来ました。
コーヒーブレイク
- アイスコーヒー
ドトールで2度目のコーヒーブレイクでした。
夕食
- ミネストローネ
- 厚揚げ（調理せず）
夏の季節にはミネストローネなどのスープ類はさすがに食欲が湧かず避けていましたが、少し涼しさを感じる季節となればスープの出番です。今春のミネストローネ率が高かった時期にかなりの減量が出来たようにミネストローネ食は体重コントロールがしやすいメニューだと思います。
大量調理をするので基本的には乾燥大豆を水で戻してから茹でた日に作ることが多いです。もしくはブロッコリーを下茹でする際に余ったブロッコリーの葉や茎が大量に手に入った日に作ります。いずれもSDGsな目的を兼ねています。
デトックス的な材料はえのきだけ、しめじ、まいたけなどのキノコ類を細かく切り刻むことは必須です。トマト缶、にんじんなどの緑黄色野菜、タンパク質摂取の大豆は絶対に使っています。スープだけでコンプリートなメニューとなるので便利です。
運動量
2025年9月24日に歩いた歩数：18491歩
2025年9月24日に歩いた距離：12.5km
神戸三宮〜JR神戸駅付近までのJRも阪急も2駅分、山側から海側までをくまなく散策し、気づけば大変な距離を歩いていました。
ここまで歩けば自宅最寄駅の1駅手前で降りて歩数を稼ぐことはせずにまっすぐ帰宅。
あとがき
歩きすぎることで身体のメンテナンスが必要になってしまうのが玉に瑕です。
足裏はファイテン ソラーチでケアしてなるべくアーチが崩れないようにしてみました。歩きすぎによる足のむくみが皆無なのは日常的なウォーキングで筋肉が少しずつ増えたことだと思います。帰宅寸前まで足の疲れを感じなかったことはこの8ヶ月間のウォーキングの成果であり、実は毎日1万歩歩くことはかなりの余力を残していたと気付かされた1日でした。
