9月23日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、牛乳、無調整豆乳、バーリーマックスフレーク、ロールドオーツ、オールブラン、コーンフレーク
コーンフレークを早く食べてしまおう！な朝でした。
（ケロッグローファットフルグラにはコーンフレークが入っているため。）
昼食
- 小エビのカクテル
- たまねぎのズッパ（オニオングラタンスープ）
- 辛味チキンx1本
久しぶりに行ってきました！海の見えるサイゼリヤです。
この夏は市民プールの屋外プールに通えるだけ通ったのですが、プール後のカロリー回収飯でよくお世話になった景色の良いサイゼリヤです。
最近はスープの注文が多くなりました、という新境地。タンパク質やスープ類を多めに選べる自由さがサイゼリヤの良さです。
コーヒーブレイク
こちらも久しぶりの支店のホリーズカフェです。
私はクリームコーヒーを注文した夫につられてウインナーコーヒーを注文しました。ダッチコーヒーなので酸味少なめの深煎りな感じがとてもおいしかったです。
夕食
- 豆もやしとわかめのナムル
- 白菜キムチ
- 木綿豆腐の冷奴x1丁
- 焼肉（牛バラ肉、豚バラ肉、豚トロ、鶏せせり肉）
食べ過ぎと思うほどに山のようなお肉を食べましたが実はまだまだ余裕！な感じで計りませんでしたが1人あたり300〜400gほどのお肉を美味しくいただきました。ご飯無しでの焼肉はすっかり慣れました。炭水化物無しだとお肉をかなり食べるようになり、それはそれで大変といえば大変です。
夕食直後のヨーグルト
- プレーンヨーグルト、きな粉、バーリーマックスフレーク
ただいま腸活の実験中です。
整腸作用のあるこの3つの品を食べることで翌朝（翌午前中）から快腸な日が続いているような気がします。
運動量
2025年9月23日に歩いた歩数：10309歩
2025年9月23日に歩いた距離：6.8km
1万歩まで微妙な歩数でした。夜は涼しいとはいえ、風が吹かない場所を歩くと途端に蒸し暑さなどを感じてしまいます。気温が低くなることに慣れてしまうと暑かった時期の大変さが一緒にスライドしてしまいそうになるとか・・・。
あとがき
1日あたり1万歩を歩く生活が今月は特に続いています！
9月は23日を終えた時点で他の月の30日分と同じだけの歩数に達しました。これは月初には想像しなかったことで予想外の事態です。
9月は月初にダルダルな歩き方を続けないことを目標としていましたが、なんとなく続けているうちに8000歩あたりの歩行では1万歩までマイルがもらえるJAL Wellness & Travelでのマイル獲得が勿体無いと思うようになって今に至ります。
動機がどうであれ結果的に健康体へと戻れるのであれば疲れますが1万歩は毎日クリアしたいです。
