2025年5月31日の食事（朝、昼、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト
- シリアル（コーンフレーク、シスコごろグラ、カルビーマイグラ、豆乳、低脂肪牛乳）
時間が無い中でも血糖値の急上昇を防ぐために朝食を欠くことは絶対に避けています。シリアルの組み合わせは何でも良いのだと思いますので自分が気に入ったものを選んでいます（実験中）。
昼食
- 自作 サラダ弁当（レタス、グリーンリーフ、味付け卵、焼豚、茹でバーリーマックス）
朝食終了と同時に昼食用サラダ弁当を作りました。バーリーマックスを炭水化物扱いとし、焼豚と味付け卵でタンパク質補給です。味付け卵は醤油麹（米麹に醤油を加えて熟成させたもの）を使うと短時間でそれらしいフォルムになって便利です。
夕食
- 鶏手羽中焼き
- 白和え（木綿豆腐、ひじき、にんじん、ブロッコリー、生くるみ）
現場での仕事を終えてから買物に出かけて自作したものです。外食を選ばなかったことは我ながら「疲れているのによくやるなぁ・・・」と思いますが意識していなかっただけで実は（良い意味で）かなり疲れていました。仕事の関係者からも「本当に（仕事）好きよねー。」といった声がけをされることも時折あります。
デザート
- マネケンのワッフル（カラメルプリン、プレーン、アーモンド）
現場からの帰り道、久しぶりに立ち寄ったマネケン。誘惑に負けるとは・・・。
5月限定カラメルプリンワッフルは美味しかったですね、アーモンド味も。しかし、シンプルにプレーンが好きなんだなぁと。期間限定を買う度に同じ事を思うのは学習できていないのだと思います。だから高血糖で眠気に強い襲われてメイクで顔がドロドロ、髪の毛まとめたまま、洋服着っぱなしで朝まで泥のような眠りに就いてしまうのでした。
運動量
2025年5月31日に歩いた歩数：7171歩
2025年5月31日に歩いた距離：5km
あと800歩強をなぜ努力しなかったのかと悔やんだ1日です（JAL Wellness & Travelでは6000歩、8000歩、10000歩が歩く指標であるため）。
あとがき
Q：なぜXだけでなくブログをわざわざ書いているのか？
A：記録するためです。
Xのタイムラインに流れていく記録で自分をどこまで遡ることが出来るのかといえば、数日前ですら情報が埋もれて色々と探すのが億劫となり、あの時どう過ごしていたっけ？を示す材料がなければきっと困ることが出てくると思います。ですので数日前の食事や行動をしっかりと覚え、それを他人へ正しく伝えられる方は本当に凄い能力があると思っています。iPhoneのヘルスケア、e-SMBGなどで投薬や食事内容、運動量などを管理しても、その日の行動までを記録するような機能が備わっていないのであればどこかで記録していつでも読み返せることが出来れば健康を維持できる材料のひとつとなり得るのです。ろくに記録もせずに曖昧な記憶だけを頼りにするようでは糖尿病内科での診察の際に役立たない情報の共有をしなければならず、曖昧な記憶が治癒への足枷となりそうなのが無駄だと考えています。また、私自身の感情込みの記憶より、正しい数値や情報の記録をすることが私に携わってくださる医療関係者の皆さんとの情報共有に必要なことだと思います。
