11月29日の食事（朝、昼、晩）と運動量、マンジャロその後のことを書きます。
朝食
- バタートースト
- カフェオレ
午前中に車の点検の予定があり、急いでディーラーへ。
点検の待ち時間を活用し、併設のカフェで朝食を楽しんできました。なお、このディーラーは点検の途中経過や清算などを併設のカフェで行ってもらえるので我々がわざわざカフェからディーラーへと出向かなくても食事中に一連の手続きを終えられる！という珍しいお店です。
カフェはディーラーを利用してもしなくても誰でも利用できるのでまた近いうちに！
併設カフェの蔵書
ディーラー併設のカフェの蔵書量が凄かったです！
ジョエルロブションやポールボキューズなどの著書が何冊もありましたが原語（フランス語）だと読めない、わからない。
アメリカの料理レシピ本だと写真が美しい上に英語だからわかりやすいので少し閲覧させてもらいました。レシピ本や子供向け児童書以外にもMOMAなどの美術的な書籍まで充実していて海外の書店に立ち寄った気分でした。
民間のカフェでここまで洋書が充実して気軽に閲覧できるお店、私は初めての経験でした。
昼食
- サムライマック 炙り醤油風たまごベーコン肉厚ビーフ
- フレンチフライ
- マックチキンナゲット
あまり時間のない日の残念ながらサムライマックは3/4程度食べ終える頃にはお腹が苦しく夫に託しました。
夕食
- ブロッコリービーフ
- ブロッコリーとツナのホットサラダ
- 味噌汁
遅くまで仕事で外出し、帰宅後に何もする気力が残っていない日の夕食です。こんな日でもできる限りは外食を避けたいのが本音です。ホットサラダは冷蔵庫の茹でブロッコリーを早く消費するための苦肉の策ですがこの日の夕食の主食となりました。主食が炭水化物でなければいけない、といった理由や規則はないのでこの内容で十分です。
運動量
2025年11月29日に歩いた歩数：10236歩
2025年11月29日に歩いた距離：7km
午前中からずっと外出していたこともあって少しずつ距離を稼げた日です。
1日の最後の夜ウォーキングで1万歩に達しました。
洗車
黄砂の影響で車のガラスがどうも汚すぎましたので深夜に洗車を。
このような時間にも自宅から少しだけ歩いた場所にある公園では楽しくバドミントンをされる方やウォーキング、ランニングの方々を多く見かけます。
マンジャロ5mg その後
前日の未明にGLP-1マンジャロ5mgを自己接種しましたがこれまで見たことのない量の出血があり、一瞬動揺してしまいました。
一時的に出血箇所が盛り上がっていましたがその後は落ち着き、就寝前までには腫れが治っていました。
念の為に翌日となるこの日も少しは気にしましたが特に変わったこともなく1日を終えることとなりました。
今回で40回目を迎えたマンジャロ5mgの自己接種。
何か起きてからでは遅いので初回から1回分も欠かすことなく自己接種した際の回数と日時と接種場所、副作用等をメモしています。それらの記録がようやく今、活かせる時がやってきたのかもしれないと強く思いました。
毎日の記録、毎回の記録、やっておいて良かったです。
あとがき
靴は消耗品！
アマゾンブラックフライデーに便乗し、幅広のアシックスのウォーキング用スニーカーを買ってみましたが足幅が合わなかったです。なので試着したものをそのまま箱に収めて深夜に近所のPUDOへと返品。ウォーキング用の靴はNIKEかスケッチャーズの2択しか私には合わないらしいです（残念！）。
