12月25日の食事（朝、おやつ、昼、おやつ、晩）と運動量、1週間の運動量です。
朝食＋おやつ
- ミルクティー
- プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン
- 石臼全粒粉のバターケーキ
賞味期限切れのバターケーキを食べるためにシリアル抜きでのヨーグルトとミルクティーを添えた朝食です。
AIの食事内容の判定の精度はあと少し！ですが、大まかには正しい判定ができていました。今使っているこのアプリはまだリリースされていないのでこういった少しの間違いなどはこれから徐々に修正されていくものだと思います。
昼食
- コーンスープ缶（自宅のローリングストックより）
- バゲット、バター
- ブロッコリーとツナのホットサラダ
お昼ご飯を食べたいけれど何にも食指が動かない・・・そんなときのメニューです。
大好物のバゲットなら！と、京都の烏丸にあるリベルテのバゲットとバター、コーンスープの黄金トリオ。それだけではいけないので茹でたブロッコリーを温めてツナと黒コショウをぶっかけたものをサラダとしました。
昼食直後のおやつ
- 紅茶のバターケーキ 2/5個（パンデュース）
朝食時と同じくパンデュースのバターケーキです。石臼挽きの全粒粉が使われているのでプチプチとした食感や上白糖ではなく洗双糖などが使われた滋味あふれるとても美味しいケーキでした。
食べすぎるといけないので半分より少なめの量としました。
夕食
- 豚ロースのポークソテー
- 水菜と薄揚げの炒め煮
- 味噌粕汁（薄揚げ、白菜、にんじん、しめじ）
聚楽第などの銘柄でおなじみの京都の佐々木酒造（某俳優さんのご実家）の酒粕を買ってきたので味噌粕汁に使ってみました。どっしりとしたテクスチャーでありながらレンチン加熱すると使いやすい酒粕はとても濃厚で美味しかったです。
私が買ってきた場所は四条通り沿いの祇園近くのお酒の美術館（という名のバー）が併設されたもり（漬物店）です。
運動量
2025年12月25日に歩いた歩数：10287歩
2025年12月25日に歩いた距離：7.5km
雨ニモ負ケズ 風ニモ負ケズ 冬ニモ・・・
相変わらず天候が不安定な1日となり、雨上がりの夜になるとより風が強く吹き・・・。
そのような中でも冒頭で早歩きして無理やり体温を上げ、中盤以降になると背中に汗をかくほどまで代謝が上がりました。加えて途中では不可をかける変な歩き方を取り入れてすぐに腰にダメージとかもありましたが夏場のウォーキングに近い汗のかき方を得られたと感じています。
寒いからと家の中でぬくぬくと過ごして運動をしない行動をとることは、自らが血糖値やHbA1cを悪化させることと同じなのですから寒い日でも出来るだけ動くようにしたいです。
1週間の運動量
2025年12月第3週目に歩いた歩数：74919歩
2025年12月第3週目に歩いた距離：52.2km
今年（2025年）1番歩いた9月のウォーキングとほぼ同じ程度の内容となった3週目。自分自身の過去の記録と争うだけです。
鈴廣からのお取り寄せ
お正月に向けて小田原の鈴廣からお取り寄せをしました。
小田原にしばらく滞在していた昨年の12月は箱根登山電車の風祭駅直結のかまぼこの里に何度か足を運んでいました。小田原に行くたびに鈴廣に立ち寄ってはテイスティングが出来るバーカウンターでかまぼこと足柄茶を美味しくいただいていました。
今回は鈴廣の謹上蒲鉾などを取り寄せました。
古今、特上、謹上とランクがある中で1番お安い（といっても安くはない。スーパーにも出回らない。）謹上がテイスティングした中で1番の好みなので買う機会がとても多いです。古今と特上は冷凍していない材料だそうで、謹上は冷凍魚を使っているそうです。そういった素材の状態の違いや弾力の違いなどをかまぼこの里で教わって何となくはわかっているので謹上を選んでみました。
あとがき
最近、劇場や1人分の割り当てが決められている電車のシートなどの座席に座る感覚が変わってきました。先日楽しんだ京都・南座のシートも以前より少しゆったり感が出てきたように思います（エアウィーヴのおかげもある）。阪急電車のプライベースも横幅が広々に感じます。しかし、カフェの椅子やソファなど、時折「固い！」と思う場面も増えました。これがきっと減量の効果なのだと、そう信じています。
