12月21日の食事（朝、昼、おやつ、晩）と運動量です。
朝食
- きな粉ヨーグルト、ロールドオーツ、オールブラン、フルグラ
少し忙しない朝でしたが朝食はしっかりと！
昼食
- ミートソースのペンネグラタンとコーンスープのセット
ラクエ四条烏丸の地下にあるパン屋さん 進々堂のカフェで予定通りのランチタイムでした。
見た目はなんとなくコンパクトなランチですが、実はとてもボリュームのある内容で大変満足しました。パンは胡桃入りのロールパンとバゲットにバター付き。サラダから始められるベジファーストな食べ方が出来るメニューは2型糖尿病患者にはとても貴重なのです。
昼食直後のおやつ
- アイスコーヒー
- カヌレ
ランチと同じく進々堂にて。
ランチの直後にデザートはOKという主治医からのアドバイスに従って昼食の一部として最後にカヌレを美味しくいただきました。
朝食、もしくは昼食の直後であればたまにデザートを楽しんでも良いとのことです（私の場合は）。
雨宿りへ！
京都は大雨！
雨宿りを兼ねて烏丸〜河原町まで地下道を進んでいきました。
この辺りにはこれまでの任天堂のゲームのイラストが壁面いっぱいに描かれており、ゲーム音楽も楽しく聴こえてきてワクワクします。
ニンテンドー京都
任天堂の京都を訪れたのは今回が実は初めてです！
夫婦ともニンテンドーIDを持っており、任天堂のアプリでログイン後にQRコードをスタッフさんに提示することでオリジナルステッカーのプレゼントがありました。同様に、会計時にも同じQRコードの提示でさらに別のステッカーをいただけました。
今回はヨッシーの保冷バッグとヨッシーのジップロックのプラスチックバッグを買ってきました（家庭用品ばかり・・・）。
今冬に入る前に訪問していたらきっとマリオのマフラーも買っていたと思います（機能性抜群！でした）。他にもスプラトゥーンのボックス型保冷ケースなどもお値段が良心的で欲しくなりました。
南座へ！
翌日のチケットの受け取りに南座へ。
松竹の会員専用の端末が劇場前に設置されているのでチケットを簡単手軽に発券。
おやつ
- 京どをなつ シナモン（進々堂）
三度（みたび）、進々堂です。
シナモンドーナツを興味本位で買ってきました。レーズンが入ったモッチモチのモッチモチな食感とほのかに香るシナモンがめちゃくちゃ美味しい！会う人全員にオススメしたくなる美味しさでした。
夕食
- ブルージントニック
- コブサラダ
ハードロックカフェでディナータイムでした！
肉料理をメインとするか迷いましたがお昼に粉モノをかなり食べた後でしたのでサラダをメインとすることにしました。サラダとはいえグリルドチキンがそれなりに大量に乗っており、ゆで卵やベーコンビッツなどタンパク質も豊富でボリュームがすごかったです。ドレッシングを選べましたのでオイル＆ビネガーでお願いしました。なお、シーザーサラダはあらかじめシーザードレッシングと決まっていましたので却下としました（ドレッシングはなるべく摂らない生活です）。
写真撮影会
iPhoneのポテンシャルは（普段使いの）こんなもんじゃない！
ということで、日頃あまり触らないf値などを自由に変えられるモードで夜の京都を撮影しながらの夜ウォーキング。
ハードロックカフェから南へと下り、ぎょうざ湯で知られる銭湯（サウナ）＋餃子屋さんからまた北へ上がって静かになった観光名所をぐるりと一周しているうちに予定より大幅に東へ向かっていたようで八坂神社に到着。
運動量
2025年12月21日に歩いた歩数：12148歩
2025年12月21日に歩いた距離：8km
思ったよりもまったく疲れ知らずな歩き方なので早歩きなどは出来ていません。
それなりにウロウロと徘徊しながら夜遅くまでいろんな場所を楽しんだ1日でした。
あとがき
食べすぎたり昼間に炭水化物を摂りすぎたときには夕食で帳尻合わせを！
