2025年5月8日の食事（朝、昼、晩）の記録です。
朝食
- 無糖プレーンヨーグルト
- たけのこと舞茸の煮物
- ミネストローネ（ベーコン、ブロッコリーの茎と葉、たまねぎ、にんじん、えのき、椎茸、舞茸、大豆、ニンニク、トマト缶）
昼食
- カルビーマイグラ、ケロッグオールブラン、コーンフレーク、豆乳、牛乳
おやつ
-
ブラックコーヒー
夕食
- ミネストローネ
- ちくわとブロッコリーとチーズ
期限切れのちくわの食べ方に悩み、冷蔵保存の茹でブロッコリーと一緒にフライパンへ投入、最後に追いチーズで完成。タンパク質の摂取のみを考えた結果です。
2025年5月8日の運動量
- 1日に歩いた歩数：10922歩
- 1日に歩いた距離：7.9km
あとがき
ミネストローネ食に戻すことで通常の食事よりも体重管理がとても楽になると実感しています。ブロッコリー、にんじん、とまとが効果的な組み合わせだと思われます。飽きが来ないことと作る煩わしささえ感じなければ続ける予定です。運動はできるかぎり、天候不順を除いて取り組みたいです。
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