11月15日の食事（朝、昼、晩）と運動量、マンジャロ5mgのことを書きます。
朝食
- きな粉ヨーグルト、無調整豆乳、ロールドオーツ、フルグラ、オールブラン、オールブランショコラ
最初に・・・昨日、夫がヨーグルト作りを大失敗しました。
「全然固まっていない！なんだよ、この液体は？」
というように、簡単レシピで誰にでも作ることのできる自家製ヨーグルトメーカーを使って大失敗していることが本当に意味不明な朝を迎えました。
「モンゴルではこれをヨーグルトと呼び〜」「中央アジアでは〜（以下同文）」「中東では〜（以下同文）」と（全部嘘情報ですが）という感じで固形でもなければ粘度が全然ないヨーグルト風味を使わなければならない朝は辛かったです。
幸いにも種菌となるヨーグルトがまだ残っていたので私が指導しながら作り直しをして種菌用のヨーグルトの確保は出来ました。とても簡単なコツなど、なぜ気づかないのか？といった洞察力の無さにがっかりでした。
港島トンネル
最初にGUで注文していたTシャツをピックアップしてから急いで移動を！
神戸市内とポートアイランドを結ぶ海底トンネルの港島トンネルを使いました。
こういったトンネルを通るたびに水中で喋るモノマネをするのは私だけではないと信じたいです。
IKEA神戸
（IKEAアプリの情報によると）1年以上ぶりにIKEAにやってきました！
かれこれ何度目かは忘れましたが今回もKALLAXという家具を買いに来ました。自宅内のリビングやあまり使われない客間代わりの和室（普段は物置き）を少し刷新するための家具の入れ替えです。
昼食
- バタープレッツェル
- サラダ
- プラントボール
- プラントベースからあげ
ベジタリアンではありませんが、まるでベジタリアンなIKEAレストランでの食事となりました。
安かったはずのスモークサーモンのインフレ率には参りました。特に食べたいものもなく、どちらかというとパンだけを食べたいと思い、メインディッシュを注文せずにアラカルトばかりの選択となりました。プレッツェルは少々お高い商品なのですが、中にバターがたっぷり注入されているとても美味しいものでした。ドイツのプレッツェルも、アメリカンプレッツェルも、どちらも大好きなパンです。
IKEAビストロにて
- プラントベースソフトクリーム（IKEAビストロ・50円）
昔の、普通の（乳製品使用の）ソフトクリームのほうが美味しかったなぁ・・・。
家具や雑貨の買物はIKEAのアプリでバーコードをスキャンしながら買ったので会計時にはガラガラと空いているバーコードでのスキャンした人専用のレジを使うことが出来ました。これは長蛇の列を回避できるストレスフリーな決済方法で便利でした。
ソフトクリームはお店に貼られたQRコードから注文し、クレジットカード決済（Apple Payも可）で支払うと番号が表示されて呼び出される仕組みでした。この方法を使う人より券売機を使う人の方が圧倒的に多い分、短時間で商品を受け取れてこちらもストレスフリーでした。
プラントベースは豆乳慣れしている私でも「ん？」と一瞬思う乳製品からちょいと遠い感じでしたがビーガン、ベジタリアンの方々の楽しみが増えると思えばそれはそれで良い選択なのでしょうね。
港島トンネル ふたたび
帰りはサロンへ愛犬をお迎えに行くために時間が足りなくて阪神高速5号湾岸線を利用。
湾岸線は巨大な構造物を楽しめるのが魅力だとは思いますがこの日はかなり高さのある橋の上で大渋滞となり橋が少し揺れる感覚がやや怖くもあり・・・とはいえ、落日の景色はなかなか良いなぁと思いました。
夕食
- トマトクリームスープ
- オイルサーディンとロメインレタスのサラダ
- 鶏手羽先のグリル
ブロッコリーチェダークリーミースープをアレンジしたトマトクリームスープはこの日で終わりです。また近いうちにもう少しアレンジして作ってみたいと思います。
久しぶりにオイルサーディンを食べてみましたがどうも苦手になってしまいました。2型糖尿病の食事療法を経て少しずつ味覚が変わっているのは確かなので治療開始以前までは食べることの出来た食材や料理などがいつの間にか苦手な味へと変わっていることもあります。
手羽先のグリルは前日から決めていたメニューです。テキトーに下味を付けてから175度で30分焼成。
運動量
2025年11月15日に歩いた歩数：8720歩（iPhoneヘルスケア調べ）
2025年11月15日に歩いた距離：5.6km
時間制限のある日のIKEAではたいして歩数を稼げなかったので帰宅し、夕食後に軽くショートショートコースな夜ウォーキングで8000歩は死守。
この日のウォーキングの歩数を経てJAL Wellness & Travelは1週間の目標の2つ目となる6万歩をクリア、コカコーラのCoke Onアプリはスタンプカードが満タンになりドリンク1本無料クーポンを付与されました。
ただ歩いたり、PokemonGOなどのウォーキング系ゲームをするよりは懐が暖かくなるアプリのほうが歩く意欲に繋がると、ドケチな私はそう思います。
マンジャロ5mgのこと
この日の未明、日付を超えてすぐにマンジャロ5mg 38回目の自己接種完了。
自分用のメモを読み返してみると今年（2025年）7月上旬の20回目となる接種までは接種後に多少の痛み（鈍痛）などを感じる副作用的な症状がありました。21回目以降はそういった症状がみられず今に至ります。
向き／不向きのある薬と耳にしますが、血糖値の安定化に繋がっているのですから良い薬なのでしょうね。
あとがき
この日は快晴で日差しが強すぎて日中はほぼ半袖で過ごしました。
半袖の季節、ウォーキングにも出かけやすい気温なのでまだまだ続いてほしいと強く願います。
